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孕期运动需要注意哪些方面?产前检查是指为妊娠期妇女提供一系列的医疗和护理建议和措施,目的是通过对于孕妇和胎儿的监护及早预防和发现并发症,减少其不良影响,在此期间提供正确的检查手段和医学建议是降低孕产妇死亡率和围产儿死亡率的关键。今天就让来自赣州安太妇产医院的专家讲解,孕期运动需要注意哪些事项?

1胸部下垂

孕妈怀孕后,胸部会在雌激素和孕激素的刺激下不断变大,在这种情况下,孕妈如果经常运动的话,很容易导致胸两侧肌肉,无法承担日益增重的胸部,从而发生肌肉松弛、胸部下垂的情况。因此孕妈在运动时一定要穿着运动内衣,可普通的内衣会压迫孕肚,抑制胎儿生长,因此建议孕妈在孕期运动时,穿着运动款的哺乳文胸,既宽松柔软,又富有弹性,非常适合爱运动的孕妈穿戴。

2孕肚下坠

随着怀孕的月份越来越大,孕孕肚也会逐渐增大,而这时即使站着不懂,孕妈也会感觉到明显的下坠感,更不用说是在不停地运动了。虽然适当运动对胎儿的生长发育是有好处的,可是孕妈一定要把握好度,因为过于激烈的运动,会增加孕肚下坠的感觉,从而引起宫缩,影响胎儿的正常生长。因此建议孕妈在运动时戴上托腹带,尽量保证孕肚的稳定。

3身体失衡

孕肚越来越大,对孕身体还有一个明显的影响,那就是容易让孕身体失去平衡。如果这时孕妈不能快速的掌握好保持平衡的诀窍,就很容易会在运动过程中出现摔倒的情况。而想要预防这一情况,除了需要孕妈自己把握身体状态以外,建议孕妈在运动时穿着抓地力强的运动鞋,尽量避免光脚运动,因为脚底出汗更容易发生危险。

4身体脱水

孕妈在孕期运动时,还要注意避免自己出现脱水的情况,以免发生危险。尤其是现在越来越热了,孕妈运动10分钟就补一次水,而且每次运动不要超过半小时,因为运动时间过长,会导致心率增加,影响胎儿的稳定,甚至会使他出现缺氧的情况,因此孕妈要注意。


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